缓解抑郁症的方法有哪些

　　我们都听说过抑郁症。除了治疗，家属也要给予患者精神和生活上的关怀，让他们感受到爱。成都成华脑康医院表示，患者本身也不要给自己太大的压力。他们应该放松，不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症能远离大家。为了让大家能够更好的远离抑郁症免受困扰，下面请成都精神科医院医师为大家介绍缓解抑郁症的方法有哪些？一起来看看吧！

　　成都精神科医院告诉大家：缓解抑郁症的方法有哪些呢

　　1、自我调节:首先，我们要意识到抑郁症的疾病。想要缓解，可以自我调节，不去想，不要给自己太大压力，保持愉快轻松的心情去面对生活。

　　2、心理咨询:没事的时候可以和朋友聊聊天，说说自己的想法。你会发现说出来会好很多。不要把事情放在心里。长时间把东西放在心里的人，会有不同程度的抑郁。

　　3、外出锻炼:锻炼可以让人充满活力。可以选择早上跑步，呼吸新鲜空气，看看外面的花草。心情好就不会去想杂七杂八的事情，同时还能缓解抑郁。

　　4、放松:抑郁症患者长期精神紧张。缓解他们，可以放松心情，卸下思想包袱，不要给自己这么大的思想包袱，每天保持愉快轻松的心情。时间长了，你会逐渐发现抑郁症在好转。如果你能坚持，你就有可能被治愈。

　　5、读一本身心修养的书:抑郁症患者可以每天选择一个时间静下心来读一本身心修养的书，让自己沉浸在身心之中，这样也可以缓解抑郁症。

　　从这个角度来看，重度抑郁症是可以治愈的。主要是要意识到这种疾病，积极接受自我调节。平时不要给自己过多的思想负担。你可以出去多参加锻炼。总之，你要以良好的心态积极面对生活。如有其他疑问请联系成都成华脑康医院在线客服，我们的客服人员会为您竭诚服务。